Tak, bardzo sztywno biegam. Mam nie pchać kolan do przodu przede wszystkim, skrócić krok biegowy i bardziej pochylać całe ciało, przede wszystkim pod górkę. Najważniejsze jednak to ta sztywność i kolana / stopa wywalona do przodu. Bardziej "z tyłu" mam się odbijać ( wypychać ) i bardziej miękko. Trudno mi to lepiej opisać - trenejro biegł obok [...]
[...] co nie daje znaku równości efektywniej bo z górki już nie / opór powietrza ;) Odnośnie "aerodynamiki" wzięło mnie niedawno na fizyczne rozkmini, więc zapytam ;) Jadąc pod wiatr oczywiście zyskujemy jadąc na lemondce, bo zmniejszamy opór powietrza. A jadąc z wiatrem? %-) Będąc w chwycie górnym zwiększamy naszą powierzchnię, więc wiatr ma [...]
[...] znow serwisowane. Właśnie o ruch miejski chodziło. Stanie na światłach. Autor wpisu doradzał zejście z siodełka i stanięcie nad ramą, zamiast statycznego obciążania obręczy pod kątem. O ile pamiętam to tłumaczył, to tym, że koło szprychowe zostało zaprojektowane tak żeby zachować maksimum wytrzymałości w ruchu toczonym, ale nie przy statycznych [...]
[...] bo ślady gps muszę wysyłać trenerowi i wszystko widzi jak na dłoni. Dzisiaj - za chwilę wychodzę na stadion LA - mam biegać dwusetki w konkretnie zadanym tempie. Niby nic strasznego, ale mam słabe wyczucie tempa i prawie zawsze zdarza mi się przestrzelić na początku, za co płacę pod koniec. Zmieniony przez - rbn_run w dniu 2016-06-16 19:09:34
Moze pod warunkiem, ze w czwartek to bedzie nie wiecej niz te 45 minut i bez intensywnosci beztlenowych, a w piatek i sobote bezwarunkowo nic, najlepiej nie plywaj nawet. Jedz duzo wegli, najlepiej jakies nalesniki z dzemem itp, makaron wcale nie jest najlepszy wbrew obiegowce, bo przy okazji sosow wpada duzo tluszczy zbednych w te dni ostatnie [...]
Nie przesadzajmy z tą siłą charakteru, każdy z nas znosi trochę bólu od czasu do czasu:) Króciutka relacja. Na początek - wielkie podziękowania dla Marcina i Łukasza, którzy cierpliwie znosili moje pytania dotyczące worków, pakowania, szpeju, etc. Piątek i sobota to dni pod znakiem expo i strefy zmian. Dość gładko z pomocą chłopaków udało mi się [...]
Nie pijam kawy tylko dlatego, że utrudnia przyswajanie niektórych minerałów, a to przy ultra jest kluczowe. A co do glutenu - nie przeszkadza mi. Makarony i kasze są pycha! I Pizza i ciasta i ciastka. Patrzę tylko na skład pod kątem: bez jaj, pochodnych mleka no i bez całej tej chemii.
[...] Dzięki za sugestie - beret ( naleśnik ) mam przygotowany do ćwiczeń stabilizacyjnych, oprócz tego wspięcia na palce i tu moja inwencja twórcza się kończy ;) Znasz jakieś inne dobre ćwiczenia? Co do biegu na 63 km - raz, że pod domem, dwa - że dystans akuratny, ani za długi, ani za krótki, trzy - że w lesie po górkach... Nie odpuszczę tego już :)
[...] treningu, ale - zapisałem się na lekcje techniki biegania do trenera lekkoatletyki, który szkoli kilka biegających osób od nas z teamu. Jestem po pierwszej lekcji, naprostował mi parę rzeczy. Następnym razem 1/2 treningu w lesie na dalszej korekcie techniki podczas biegu, drugie 1/2 na siłowni, gdzie ma ustawić mi kilka ćwiczeń pod moje braki..
[...] szkoli kilka biegających osób od nas z teamu. Jestem po pierwszej lekcji, naprostował mi parę rzeczy. Następnym razem 1/2 treningu w lesie na dalszej korekcie techniki podczas biegu, drugie 1/2 na siłowni, gdzie ma ustawić mi kilka ćwiczeń pod moje braki.. Dekadencka pogoń za tzw. wolnością przystoi przed 30-tką :-) Później staje się lekko [...]
[...] zbieganie po śliskim, ciężkie treningi. Myślę o lutowych 65 km i jak będzie taka pogoda, to masakra. Nic to, ciśniemy dalej. Poniżej zrzuty z ostatniego tygodnia - tempówka pod wiatr nad morzem ( jakiś sztorm, stąd tętno poza granicami przyzwoitości ), jakieś podbiegi na pachołek, 2 razy spokojne wybieganie po śniegu w TPK. Nie wrzucam, ale [...]
Dzięki, Ron :) Pirlo, 2 x w tygodniu po godzinie solidnie rozciągam się pod okiem lekkoatlety z sopotu, tyle bólu, co on, to mi nikt jeszcze bezkarnie nie zadał ;)
Niezła przygoda z taką pogodą, czytając tak sobie pomyślałem, zasłużyłeś na Garmina jak nikt inny. Chyba tylko Ty byłeś tam wegetarianinem co? Jakby nie było macie mocno pod górkę z dostarczaniem do organizmu tematów zastępczych np. do karkówki. Mimo wszystko można? Można :-) Gratuluję ponownie.
[...] jeszcze jeździć na rowerze tak bardzo, jak lubię biegać. Odrobinę oswoiłem się natomiast z lemondką i z jazdą na drodze publicznej. Na lemondce jeżdżę póki co po płaskim i pod górę. Kilka pytań do Was: 1. Czemu wiatr zawsze zaczyna wiać w twarz, gdy tylko wsiądę na szosę? 2. Mam dwa blaty z przodu i sześć z tyłu. Jeździcie po płaskim na dużej [...]
[...] Cyklo Gdynia będzie rozgrywany razem z Mistrzostwami Polski w Kolarstwie Szosowym! Nie zabraknie takich gwiazd jak Michał Kwiatkowski, Rafał Majka czy Tomek Marczyński! Zawodowcy będą ścigać się na tej samej trasie co uczestnicy imprezy Cyklo Gdynia! Duża Pętla - 134 km - kultowa już trasa po Kaszubach z podjazdem pod Nowy Dwór Wejherowski.
Ron, Pirlo, podpisuję się w 110 % pod tym, co piszecie. Wiem, że jest tendencja, żeby nie wywlekać bolączek treningowych na publiczne światło i nie pisać, że tu boli, tam strzyka, tu się nie chce, że ma się czasami ochotę rzucić to w cholerę, tak jak napisałeś Pirlo. Z drugiej strony, jak się nie pisze o tym publicznie, to trudno dostać takie [...]
Bój się Boga Shadow, ubieraj się ciepło, jak znam życie mówisz o Tatrach wylądujesz na K2 xD Plany super, coś innego w dziennikach, co do siły nóg, siady ze sztangą i bieżnia, non stop pod górkę. Z ketlami ostrożnie, poczytaj u MaGora ostatnie wpisy, bez znajomości geometrii, trygonometrii, fizyki i anatomii się nie podchodzi do czajników.
[...] pokażesz mi tereny :) Viki - pola i obrzeża super, tylko muszę zrobić czas w grafiku na taki freelance... ostatnio z braku czasu zrobiłem wybieganie 18 km naokoło stawku pod domem, wyszło dobrze ponad 40 kółek... ;) No to szacun, umarlabym z nudów ;-) Ja nawet nie lubię tą samą ścieżką biec dwa razy a co dopiero w kółko %-) Dobry trening dla [...]
DT Shadow aka Family Man - Tri, Ultra Running i Peskatarianizm
